Sportmassage verbetert de afvoer van afvalstoffen en vocht, verbetert spierherstel waardoor blessures kunnen worden voorkomen. Sportmassage is een manier om na inspanning het herstel van de spier te bevorderen. De sportmasseur wordt vaak geconsulteerd wanneer er intensief gesport is bijvoorbeeld na wedstrijden, maar ook wanneer er sprake is van (enige) overbelasting van een spier in de voorbereiding naar een wedstrijd toe bijvoorbeeld een marathon. Het kan natuurlijk ook voorkomen dat iemand zijn spieren overbelast heeft niet door het sporten maar door het verrichten van bepaalde werkzaamheden. Uit onderzoek is gebleken dat een korte massage van ongeveer tien minuten helpt ontstekingen in spieren tegen te gaan. Dit is niet alleen goed nieuws voor sporters, maar ook voor mensen met een aandoening als artritis of dystrofie. Dat stellen onderzoekers van de Canadese McMaster University.
Sportmassage hoort bij een gezonde levensstijl van de sporter door goed te zorgen voor het eigen lichaam. Bij onvoldoende herstel van de spieren kan er overbelasting ontstaan waardoor tijdelijk of voor langere tijd een blessure ontstaat. Dit kan soms zo ernstig zijn dat dat men tijdelijk niet aan sporten toekomt. De spieren, pezen en gewrichten hebben te veel te lijden gehad. Dat kan zich uiten in vermoeidheid, stijfheid en pijn. Een goede warming up en een cooling down en de opbouw van de spieren door gezonde (sport)voeding, goed te drinken en een goede nachtrust (minimaal 7 uur slaap) hoort ook bij deze gezonde levensstijl.